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Blackroll bietet Menschen jedweden Alters und Sport-Niveaus die Möglichkeit, die Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke über einfache Übungen darüber hinaus intensive Selbstmassagen jener Muskeln und Faszien zu verbessern. Weiterhin darf auch der seitliche Rücken vom unteren Rippenansatz bis zu der Achsel trainiert werden. Variante I: Das passive Bein seitlich der Blackroll geiler und mit aktiviertem Rumpf die Muskeln der Oberschenkelvorderseite vom Knie bis zur Hüfte langsam weiterhin kontrolliert ausrollen.

Ich benutze irgendeinen Ball und die Rolle jeden Tag…auch wenn es nur für 10 Monatsblutung ist. Viele Übungen mit der Blackroll können auch vom Stehen an dieser Wand ausgeführt werden. Variante II: Exekution wie oben, hier das passive Bein auf Schienbeinhöhe emittieren und damit allen Druck auf dieser Blackroll erhöhen.

Falls Du noch meine besten Tipps jetzt für ein besseres Blackroll Training erhalten möchtest, dann trag Euch doch unter dem Post in überzeugt Newsletter ein des weiteren ich werde Dir den Link sogleich zuschicken! Denn ich ja regelmäßig nackte Menschen anfasse und seit zahllosen Jahren hauptberuflich Verspannungen löse, machen ebendiese 5 Übungen meines ermessens is meisten Sinn.

Regelmäßig durchgeführte Übungen mit dieser BLACKROLL® lösen jene Faszien, um so Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Blackroll® DuoBall, 8 cm: Länge ca. 16 cm, Ø 8 cm. Blackroll® DuoBall, 12 cm: Länge ca. 27 cm, Ø 12 cm. Ausgesprochen gut für die Massage von Rücken und Nacken ideal.

Die Blackroll hat mir effektiv geholfen die Beschwerden zu bekämpfen und ist das Geld definitiv relevanz. Die Blackroll Orange wurde habe ich während der Physiotherapie verwendet und wurde mir von meinem Physiotherapeuten empfohlen. Für allen unteren und mittleren Rücken finde ich persönlich, die Situp-Übung sehr angenehm.

BLACKROLL ist ein absoluter Profi vom Bereich der Entspannung und Verletzungsprophylaxe- bevor, während und nach dem Training. Lass' dich inspirieren und sichere dir jetzt deine BLACKROLL bei INTERSPORT BORGMANN! Viele Crossfit Boxen, die Yoga anbieten, haben oft keine Yogahilfsmittel (wie Klötze oder Gurte) - dann unkompliziert eine Blackroll (die gibt es nämlich meistens) schnappen, die macht den Lage mindestens genauso gut.

Neben den bildlich dargestellten Übungen findet ihr dabei auch einige Videoanleitungen die explizit zu der Veranschaulichung auf Youtube eingestellt wurden. Das ist definitiv meine Liebste Übungen für die Mobilisation der Brustwirbelsäule und der Schultern!