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Die Blackroll Orange begleitet mich nunmehr ein halbes Jahr, und ist ein muss geworden. Wenn Du noch meine besten Tipps jetzt für ein besseres Blackroll Training erhalten möchtest, dann trag Dich doch unter dem Post in meinung sein Newsletter ein darüber hinaus ich werde Dir den Link sogleich zuschicken! Da ja ich ja regelmäßig nackte Menschen anfasse und seit zahllosen Jahren hauptberuflich Verspannungen löse, machen diese 5 Übungen meines ermessens is meisten Sinn.
Die einfachste Methode um seine Faszien zu üben ist eine gemütliche Schaumstoffrolle, genannt Blackroll (erhältlich bei unserem Partner Perform Better ), oder 1 Black Ball / Tennisball / Baseball. Manchmal ist mir die Blackroll zu schmerzhaft (Wade/Oberschenkel) und weil empfinde ich die TwinBalls als besonders angenehm.
Blackroll® Block: Maße ca. 30 x 15 x 10 cm. Ergänzung zu Blackroll® Ball oder Ministrant. Eine gute Live muschi von mir genoss das gleiche Harte nuss (umgangssprachlich) und hat mein empfohlen mir die Blackroll Selbstmassagerolle zuzulegen und mit das zu trainieren. Es existieren zahlreicht Übungen um das Bindegewebe des weiteren die Muskulatur ideal zu massieren.
Die Blackroll eignet einander für eine komfortable und effektive Selbstmassage - insbesondere der großen Muskelgruppen. Graumann beschreibt die Arbeit mit der Blackroll so: „Das Training tut den Körper in der regel geschmeidig. Für die gezielte Massage von seiten Armen, Füßen ferner Nacken - unbedeutend, leicht und dauernd dabei, auch unterwegs optimal!
Nicht allein die nach innen rotierten Schultern, dieser immer unter Dehnung stehende untere Umlegen und der schwache Nacken werden begünstigt, sondern auch die Hüftbeugemuskulatur „zieht einander zurück - oder. Die Massagerolle BLACKROLL ist ein ideales Instrument, mit der absicht, das Golgi-Sehnen-Organ abgeschlossen stimulieren und zeitgleich eine Spannungsverringerung vom Muskel zu erzielen.
Daher laden wir am zu ihrem Sommer Seminar abgeschlossen den Themen Blackroll und Faszientraining jenes. Gleichzeitig möglicherweise hierdurch auch die Wirbelsäule stützende Muskeln besser erreicht sein, was vor allem zu Beginn dieser Übungen mit größeren Schmerzen verbunden sein kann, gleichzeitig aber auch bessere Ergebnisse mit sich bringt.