Black Roll

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Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Verstellen - besser sexleben e. V. des weiteren dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. Ebenfalls hier die Version für Fortgeschrittene: Obacht geben Sie bei allen Übungen auf die stabile Körperhaltung - spannen Sie Bauchmuskeln und Beckenboden leicht an.