Blackroll® Med Faszienrolle
Die wenigsten Athlet werden regelmäßig vom einem Masseur , alternativ Physiotherapeuten behandelt, mit der absicht ihre verspannte oder aber auch schmerzende Muskeln zu lockern des weiteren so die Regeneration zu fördern. Jenes Set beinhaltet ausser auf der Blackroll Orange Standard auch ein paar Minirolle und alle beide (umgangssprachlich) Massagebälle (8 darüber hinaus 12 cm). Speziell die Blackroll Erfahrungen, weil die Blackroll die mit Abstand meistens verbreitete Faszienrolle uff (berlinerisch) dem Markt ist es. Heutzutage hat sich dasjenige Training mit dieser BLACKROLL Standard , alternativ den BLACKROLL Bällen zu einem festen Baustein in welcher Trainingsvor- und Nachbereitung im Leistungssport etabliert.
Die Blackroll wird hier schlichtweg in vielen Nacken gelegt darüber hinaus der Kopf anschließend sanft abwechselnd nach rechts und links gedreht. Als Yogalehrerin sehe ich ausser auf dem Faszientraining qua der Blackroll noch obendrein einen weitern versauten Nutzen!
Mit diesem Set sind immer wieder eine Orange Blackroll, schwaze Minirolle und die zwei Bälle (8 des weiteren 12 cm) verwenden. Denn die Blackroll Härtegrad bietet lediglich diese eine, Ergänzung zum sonstigen Training und koennte als Regenerations-Tool mehrmals pro Woche genutzt werden, bei Drang auch täglich.
Wenn das das Gefühl habt, dass euch die Übungen nicht guttun, sprecht mit eurem Osteopathen, Physiotherapeuten , alternativ Arzt. Man mache sie regelmäßig, weil sie angenehm ist und meinen verspannten Rücken lockert. Ihr kannst die Intensität der Massage erhöhen, indem du beide Beine übereinander gekreuzt auf der Blackroll ablegst (siehe rechtes Bild).
Die verblüffende Erledigt der Selbstmassage qua der Blackroll kompetenz Sie sofort spüren: Die Muskulatur und das Bindegewebe (Faszien) werden gekräftigt ferner gedehnt. Die Blackroll massiert hier die Oberschenkel-Außenseite zwischen Ecke und Hüfte über dem Iliotibialband.
Weiterhin kann auch der seitliche Rücken vom unteren Rippenansatz bis zu der Achsel trainiert sein. Variante I: Dasjenige passive Bein seitlich der Blackroll mit ein paar strichen hinwerfen und mit aktiviertem Rumpf die Muskeln der Oberschenkelvorderseite vom Knie bis zu der Hüfte langsam darüber hinaus kontrolliert ausrollen.
Sofern a öfters mit jener Blackroll rollt spürt man auch entsprechend und nach Verbesserungen. Mittlerweile existieren es neben welcher Blackroll Standard ebenso eine etwas weichere Ausführung, die Blackroll® MED. Nach ersten Blackroll Erfahrungen ferner bereits nach 2-3 Anwendungen merkt a die Entspannung sonnenklar und der anfängliche Schmerz lässt getreu.