Blackroll® Med Faszienrolle

Mit nur gering Aufwand und einfachen Übungen kann a mit Hilfe von seiten Blackroll Härtegrad® deutlich die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessern. Trotzdem als berufstätige Person fällt es oftmals schwer, neben Arbeit und Privatleben bis heute Zeit für genügend Sport zu auffinden - die Lösung: Blackroll Rückenübungen. Also einfach einmalig den gesamten Umlegen entlang bis getreu oben und zurück rollen.

Qua ausgestreckten Beinen herauf den Boden setzen und die Blackroll unter die Waden legen. Da ich die Blackroll schon im voraus kannte und ausprobiert hatte waren jene kleine Hilfen keinesfalls nötig. Die Blackroll MED ist die weichste Faszienrolle von Blackroll und derzeit zu gunsten von 26, 90€ erhältlich.

Hierzu stellt man sich zu Beginn is besten via dem Rücken fuer eine leere Wandfläche und winkelt die Beine an. Die Blackroll wird anschliessend genau über dieser Wirbelsäule waagerecht bei Rücken und Wand geklemmt. Ansonsten vermögen sie keinesfalls, physiotherapeutische Übungen für ernstzunehmenden Beschwerden über ersetzen.

Das Training unter zuhilfenahme von der Blackroll ist echt äußerst simpel - und es kann prima zu Hause durchgeführt werden. Der DuoBall als sinvoll herausststellt sich des Einen auch hervorragend zu der Lockerung der Muskeln und dem Faszientraining der Beinmuskulatur.

Ich benutze einen Ball und die Rolle jeden Tag…auch wenn es allein für 10 Prinzip ist. Viele Übungen mit der Blackroll können auch vom Stehen an ihrer Wand ausgeführt sein. Variante II: Ausführung wie oben, da das passive Bein auf Schienbeinhöhe auflegen und damit zahlreichen Druck auf jener Blackroll erhöhen.