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Stützen Sie Diesen oberen Arm angewinkelt nach vorne ab - dies dient nur der Stabilisation, Ihr Körpergewicht ruht auf der Blackroll. Oppositionell Cremes arbeitet die Blackroll nicht gen der Oberfläche dieser Haut, sondern ihre Wirkung dringt darüber hinaus die Tiefe vor.

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Vor allem für die Therapie der Wirbelsäulenmuskulatur (paravertebrale Muskulatur) ist jener Duoball dabei highlight (umgangssprachlich), da seine spezielle Form eine Ausschnitt für die Wirbelsäule bietet, sodass diese keiner unnötigen ferner ungesunden Belastung ausgesetzt ist.

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In Bauchlage die Blackroll im 45 Aufbau Winkel schräg zwischen der Brust dicht der Schulter platzieren und den gleichseitigen Arm nach vorne ausstrecken. Als Patient ist es ergo wichtig, realistisch einzuschätzen, ob eigenständige Übungen ausreichend sind oder aber ärztlicher Rat eingeholt werden sollte.